Community-ชุมชนคนรักสุขภาพ

เคสเบาหวานคุมไม่ดี 10 ปี เจออีกทีน้ำตาลสะสม (HbA1C) สูงแบบช็อกทั้งแผนก คือ 61.5% สูงที่สุดที่โลกเคยบันทึกไว้ในขณะนั้น (ปี 2022)

หญิง 56 ปี เป็นเบาหวานมา 10 ปี ไม่ปรับพฤติกรรมใดๆ กินยาบ้าง ไม่กินยาบ้าง สุดท้ายปรับมาฉีดอินซูลิน ก็ฉีดบ้าง ไม่ฉีดบ้าง
ครั้งสุดท้ายที่หมอเจอแกคือ 2 ปีที่แล้ว
น้ำตาลสะสมอยู่ที่ 11.8% ซึ่งก็ถือว่าสูงมากแล้ว
แล้วแกก็หายไปเลย
.
แกกลับมา รพ. เพราะปัสสาวะบ่อยมาก หิวน้ำบ่อยมากผิดปกติ แต่ไม่มีอาการอื่นๆ สติสตังก็ดี
แต่บุคลากรเห็นอาการแบบนี้ กับประวัติเบาหวานที่คุมไม่ดี นึกถึงน้ำตาลสูงแน่นอน เลยเจาะเลือดดู
น้ำตาลกลูโคส 782 mg/dl ซึ่งสูงมาก สูงในระดับที่ทำให้ความเข้มข้นเลือดสูงจน ดึงน้ำออกมาจากสมองจนเหี่ยวได้ แต่ดูแกก็ไม่มีอาการสมองอะไรเลย
ประเด็นคือน้ำตาลสะสม สูงถึง 61.5%
ไม่รู้ไปทำอะไรตลอด 2 ปีที่ผ่านมา จาก 11.8% พุ่งมาเป็นเท่านั้น
ซึ่งห้องแล็บก็ repeat แล้วแน่นอนก็ได้แล็บนี้
คือปกติเราแทบไม่เจอน้ำตาลสะสมสูงกว่า 20% เลยค่ะ คือหายากมากๆ ดังนั้นทีมแพทย์พยายามหาสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้น้ำตาลสะสมสูง สารพัดเลย เช่น ขาดเหล็ก ขาด B12/folate ไตวาย ดื่มสุรา บิลิรูบินสูง ไม่มีม้าม ฯลฯ ก็ไม่เจอสาเหตุอะไรเลย
มีเพียงเรื่องขาดอินซูลินมา 2 ปีในสภาพเบาหวานที่แย่มากเท่านั้นเอง
.
สรุปคือเคสนี้ก็แอดมิด ฉีดอินซูลิน + รักษาอื่นๆ แต่เนื่องจากไม่ได้มีภาวะแทรกซ้อนเฉียบพลัน (DKA, HHS) เลย ทำให้ นอน รพ. 3 วัน จนผลน้ำตาลดีขึ้นแล้ว วางแผนการรักษาแบบจริงจังแล้วให้กลับบ้านค่ะ
.
.
เคสนี้ตัว case report ไม่บอกต่อว่า ภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดไปถึงไหนแล้ว ไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดใหญ่ อย่าง หัวใจ สมอง, หรือหลอดเลือดเล็กๆ อย่าง ไต ตา เส้นประสาท และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ แต่น่าจะเป็นเยอะแล้วค่ะ
ดังนั้น อย่าปล่อยตัวเองให้ถึงจุดนี้เลยค่ะ ถึงเวลาที่ต้องกินยา ควรกินจริงๆ
และ 'ต้อง' ปรับพฤติกรรมไปด้วยเสมอ ทำอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ เดี๋ยวผลตรวจดี

แพทย์จะลดยาเอง หลายเคสก็ลดยาจนไม่ต้องกินยาแล้ว กลับไปชีวิตตามปกติ เพราะพฤติกรรมสุขภาพเขาได้อยู่ติดตัวเขาไปแล้วค่ะ
ทั้งการกิน และการออกกำลังกาย ใครที่กลัวอยู่ก็ ไปตรวจสุขภาพนะคะ ระมัดระวังเรื่องการกิน และลุกไปออกกำลังกายจ้าาาาา

ที่มา : เพจ Tensia

#เบาหวาน #ลดน้ำตาลในเลือด #feelgreat

25 มกราคม 2569 วันจบหลักสูตร สำหรับผู้ที่สอบผ่าน
เจอกันรุ่นที่ 11 เดือนมีนาคม 2569 รับจำนวนจำกัด

https://www.4yourlifes.com/health/index.php?topic=13.0

#HealthCoach #หลักสูตรโค้ชสุภาพ #BHC

🔬 ภาวะดื้ออินซูลินคืออะไร (ตามหลักวิทยาศาสตร์)

ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance)
คือภาวะที่ เซลล์ของร่างกาย (กล้ามเนื้อ ไขมัน ตับ)
ตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินลดลง

➡️ ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ถูกนำเข้าเซลล์ได้ดี
➡️ ตับอ่อนจึงต้อง หลั่งอินซูลินมากขึ้น เพื่อชดเชย
➡️ หากเป็นนาน ๆ จะนำไปสู่

ภาวะน้ำตาลสูงเรื้อรัง
เบาหวานชนิดที่ 2
กลุ่มอาการเมตาบอลิก (Metabolic Syndrome)

🧬 กลไกสำคัญ (Mechanism) ตามงานวิจัยพบว่า ภาวะดื้ออินซูลินเกี่ยวข้องกับ

1️⃣ การอักเสบเรื้อรังระดับเซลล์ (Chronic Low-grade Inflammation)
ไขมันสะสม โดยเฉพาะ ไขมันในช่องท้อง (Visceral fat) หลั่งสารก่อการอักเสบ เช่น TNF-α, IL-6
รบกวนสัญญาณการทำงานของอินซูลิน

2️⃣ การสะสมไขมันในตับและกล้ามเนื้อ
ไขมันส่วนเกินรบกวน insulin signaling pathway ทำให้เซลล์ "รับรู้" อินซูลินได้น้อยลง
3️⃣ ภาวะเครียดออกซิเดชัน (Oxidative Stress) อนุมูลอิสระสูง
ทำลายการทำงานของตัวรับอินซูลิน (Insulin receptor)

⚠️ ใครบ้างเสี่ยงภาวะดื้ออินซูลิน
1. น้ำหนักเกิน / อ้วน (โดยเฉพาะรอบเอวเพิ่ม)
2.รับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี น้ำตาลสูง
3. ขาดการออกกำลังกาย
4. นอนน้อย
5. เครียดเรื้อรัง
6. อายุเพิ่มขึ้น
7. ผู้หญิงวัยก่อน–หลังหมดประจำเดือน

🥗 แนวทางฟื้นฟูภาวะดื้ออินซูลิน (อิงหลักวิทยาศาสตร์)
✔ 1. โภชนาการที่เหมาะสม

งานวิจัยสนับสนุนว่า
ลดน้ำตาลและแป้งขัดสี
เพิ่มใยอาหาร (Fiber)
โปรตีนคุณภาพ
ไขมันดี (Omega-3)
➡️ ช่วยเพิ่ม Insulin Sensitivity

✔ 2. การออกกำลังกาย
โดยเฉพาะ Resistance training + Aerobic
เพิ่มการนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์ โดยไม่ต้องใช้อินซูลิน

✔ 3. สารอาหารที่มีงานวิจัยสนับสนุน
เช่น Feel Great https://ufeelgreat.com/c/4yourlife
➡️ ช่วยลดการอักเสบ และปรับสมดุลการตอบสนองต่ออินซูลิน

✔ 4. การนอนและการจัดการความเครียด
การนอนน้อย เพิ่ม insulin resistance ได้โดยตรง
Cortisol สูง → น้ำตาลสูง

Becoming Health Coach (BHC)
"จุดเริ่มต้นของผู้นำสุขภาพยุคใหม่"

ในวันที่คนป่วยเพิ่มขึ้นทุกปี
คำถามสำคัญไม่ใช่แค่ว่า จะรักษาอย่างไร
แต่คือ เราจะเริ่มป้องกันตั้งแต่วันนี้ได้อย่างไร

Becoming Health Coach (BHC)
คือหลักสูตรที่ออกแบบมาเพื่อ
✔ สร้างความเข้าใจโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
✔ ใช้แนวคิด Lifestyle Medicine ได้จริงในชีวิตประจำวัน
✔ ไม่ต้องเป็นหมอ ก็สามารถช่วยให้คนมีสุขภาพดีขึ้นได้
✔ ต่อยอดสู่บทบาท Health Coach / ผู้นำสุขภาพ / ผู้ดูแลชุมชน

🎓 เรียน 5 วัน ได้ Certificate รับรอง

📅 รุ่นที่ 11 | เดือนมีนาคม 2569
• ครั้งที่ 1–2 : On-site วันที่ 7–8
• ครั้งที่ 3 : Online วันที่ 15
• ครั้งที่ 4–5 : On-site วันที่ 21–22

👩�⚕️👨�⚕️ ถ่ายทอดความรู้โดยทีมวิทยากร
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการดูแลเชิงพฤติกรรม
พร้อมประสบการณ์จริงในการทำงาน

🌱 เพราะการสร้างคนที่ "เข้าใจสุขภาพ"
คือการลดภาระครอบครัว
และช่วยแบ่งเบาภาระของสังคมและประเทศในระยะยาว

📌 เหมาะสำหรับ
• ผู้ที่อยากดูแลสุขภาพตนเองอย่างถูกต้อง
• ผู้ที่อยากช่วยคนรอบข้างให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
• ผู้ที่มองหาเส้นทางบทบาทหรืออาชีพด้านสุขภาพ

👉 สมัครเรียน / สอบถามรายละเอียด
Line OA | Scan QR Code ในภาพ

#BecomingHealthCoach
#BHC
#HealthCoach
#LifestyleMedicine
#ผู้นำสุขภาพยุคใหม่
#เปิดรับสมัครแล้ว

แบ่งปันจากนักเรียนรุ่นที่ 3

รุ่นต่อไปเป็นรุ่นที่ 11 เดือนมีนาคม 2569
สมัครด่วน รับจำนวนจำกัด

มาตรฐานและการรับรอง

หลักสูตร Becoming Health Coach (BHC)
ได้รับการรับรองความสอดคล้องกับ
สาขาวิชาชีพบริการสุขภาพ
อาชีพผู้ให้คำแนะนำด้านอาหารและโภชนาการ
(Food and Nutrition Coach / Advisor) ระดับ 4

สนใจสอบถาม ทีมงาน BHC
https://lin.ee/AtAOQ2S


#โค้ชสุขภาพ #Healthcoach

กล้ามเนื้อ = อายุยืน! 💪✨ หลายคนเข้าใจผิดว่าเวทเทรนนิ่งมีไว้สำหรับคนอยากกล้ามโตเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วสำหรับวัย 40+ มันคือ "ทางรอด" ของสุขภาพคะ

ทำไมต้องเวท?
✅ กล้ามเนื้อเยอะ = เตาเผาใหญ่: กินเท่าเดิม แต่อ้วนยากขึ้น
✅ ระบบเผาผลาญทำงาน 24 ชม.: เผาผลาญดีแม้ตอนหลับ!

⚠️ ถ้ากล้ามเนื้อหาย = เตาเผาพัง: กินนิดเดียวก็ลงพุงทันที

อย่าปล่อยให้อายุเป็นข้ออ้าง มาเริ่มสร้างเกราะป้องกันร่างกายด้วยการเวทเทรนนิ่งกันเถอะครับ โค้ชเป็นกำลังใจให้ทุกคน! ✌️

โจว เหวินฟะ วัย 70 ปี วิ่ง 10 กม. สร้างแรงบันดาลใจผู้สูงวัยทั่วเอเชีย
.
สำหรับโจว เหวินฟะ การวิ่งในครั้งนี้ไม่ใช่การแข่งขันเพื่อทำสถิติ แต่เป็นการออกกำลังกายที่เน้นความสม่ำเสมอและความปลอดภัย เขาเลือกวิ่งในจังหวะสบาย ๆ พร้อมกับเพื่อนนักแสดงรุ่นเดียวกันหลายคน ซึ่งล้วนอยู่ในวัย 70 ปีขึ้นไป และทุกคนสามารถเข้าเส้นชัยได้อย่างปลอดภัย

ตลอดเส้นทาง โจว เหวินฟะใช้โอกาสนี้ทักทายผู้ชม ส่งยิ้ม และสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย สะท้อนแนวคิดการออกกำลังกายของเขาที่ให้ความสำคัญกับ "ความสุขระหว่างทาง" มากกว่าผลลัพธ์ปลายทาง

เขาเคยให้สัมภาษณ์หลายครั้งว่า เขาเชื่อในการออกกำลังกายแบบพอดี ไม่หักโหม และทำอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดินป่า หรือกิจกรรมกลางแจ้งอื่น ๆ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้กล้ามเนื้อ หัวใจ และระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี แม้จะเข้าสู่วัย 70 ปีแล้วก็ตาม

เขายังกล่าวอย่างอารมณ์ดีว่า กลุ่มเพื่อนที่มาวิ่งด้วยกันนั้น หากนับอายุรวมกันแล้ว "ก็คงหลายร้อยปี" แต่ทุกคนยังคงมีใจรักการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

การปรากฏตัวของโจว เหวินฟะในงานมาราธอนครั้งนี้ ไม่เพียงดึงดูดความสนใจจากสื่อ แต่ยังส่งสารเชิงบวกถึงผู้สูงอายุว่า การเริ่มต้นดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องรอให้พร้อมที่สุด ขอเพียงเริ่มจากสิ่งที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง และทำอย่างสม่ำเสมอ

เขาเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่า ไลฟ์สไตล์เรียบง่าย การออกกำลังกายเป็นประจำ และทัศนคติเชิงบวก สามารถช่วยให้ชีวิตในวัยเกษียณยังคงแข็งแรง มีพลัง และเปี่ยมไปด้วยความสุข

ได้เวลาอัพเกรดความรู้เรื่องสุขภาพ!!

วันที่ 27 ม.ค. เรามีเปิดบ้านแนะนำหลักสูตรเพิ่มเติมคะ
ชวนคุณ ... มาเก็บข้อมูลเพิ่มเติมด้วยกัน
ทางซูม Zoom ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ คะ

หากสนใจแจ้งโค้ชสุได้คะ จะส่งรหัสเข้าห้องสัมมนาให้จร้า
พิมพ์ "สนใจ" หรือ ทัก Inbox มาได้เลย!

https://lin.ee/0d5qOjnv

#อบรมวิชาชีพ #หลักสูตรมาตรฐาน #พัฒนาทักษะ #สร้างอาชีพ #becominghealthcoach #BHC #เวชศาสตร์วิถีชีวิต